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Während du schläfst, arbeitet dein Körper auf Hochtouren, um sich zu regenerieren. Schlaf ist der Zeitpunkt, an dem sich deine Muskeln erholen, dein Immunsystem gestärkt wird und dein Körper wichtige Reparaturprozesse durchführt. Wenn du ausreichend und erholsam schläfst, gibst du deinem Körper die Chance, sich zu heilen und sich auf die Herausforderungen des nächsten Tages vorzubereiten.
Eine der wichtigsten Aufgaben des Schlafs ist die Regeneration des Immunsystems. Während du schläfst, produziert dein Körper vermehrt Zytokine, das sind Proteine, die eine wichtige Rolle in der Abwehr von Infektionen und Entzündungen spielen. Ausreichender Schlaf hilft also dabei, dein Immunsystem zu stärken und dich gegen Krankheiten zu schützen. Wenn du jedoch regelmäßig zu wenig schläfst, ist dein Immunsystem geschwächt und du bist anfälliger für Infekte und andere Gesundheitsprobleme.
Auch dein Herz-Kreislauf-System profitiert von ausreichend Schlaf. Während du schläfst, sinkt dein Blutdruck, und dein Herz kann sich erholen. Chronischer Schlafmangel hingegen kann dazu führen, dass dein Blutdruck dauerhaft erhöht bleibt, was das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkt oder Schlaganfall erhöht. Indem du deinem Körper genügend Schlaf gönnst, sorgst du also auch für die Gesundheit deines Herzens.