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Editado por HarperCollins Ibérica, S.A.
Núñez de Balboa, 56
28001 Madrid
Game Changers. Lo que hacen los líderes, los innovadores y los inconformistas para triunfar en la vida
Título original: Game Changers. What Leaders, Innovators, and Mavericks Do to Win at Life
© 2018, Dave Asprey
© 2019, De esta edición, HarperCollins Ibérica, S.A.
Publicado originalmente por HarperCollins Publishers LLC, New York, U.S.A.
© De la traducción del inglés, Carmen Villar
Todos los derechos están reservados, incluidos los de reproducción total o parcial en cualquier formato o soporte.
Esta edición ha sido publicada con autorización de HarperCollins Publishers LLC, New York, U.S.A.
Diseño de cubierta: CalderónStudio
I.S.B.N.: 978-84-9139-392-4
Conversión ebook: MT Color & Diseño, S.L.
Índice
Créditos
Dedicatoria
Introducción
Parte I: Más inteligente
1. Centrarte en tus debilidades te hace más débil
2. Acostúmbrate a ser cada vez más inteligente
3. Sal de tu cabeza para poder ver dentro de ella
4. Ponle fin al miedo
5. Incluso Batman tiene una batcueva
Parte II: Más rápido
6. El sexo es un estado alterado
7. Descubre tu tótem nocturno
8. No persigas al conejo, lánzale una piedra
9. Recoges lo que siembras
10. El futuro de hackearte a ti mismo ha llegado
Parte III: Más feliz
11. Ser rico no te hará feliz, pero ser feliz puede hacerte rico
12. Tu comunidad es tu entorno
13. Reinicia tu programación
14. Ensúciate las manos en la naturaleza
15. Utiliza la gratitud para reprogramar tu cerebro
Epílogo
Agradecimientos
Notas
A Bill Harris, una de las mentes más caritativas y revolucionarias que he tenido el honor de tener como amigo, que falleció durante la creación de este libro.
¿Qué pasaría si pudieras reunirte de una en una con cuatrocientas cincuenta personas de éxito que han causado un impacto inusual y les pudieras preguntar acerca de sus secretos para ser la mejor versión de sí mismos basados en su propia experiencia vital, para luego tomarte tu tiempo con el fin de analizar sus respuestas a nivel estadístico y poner en orden todo lo aprendido?
Para empezar, serías capaz de utilizar los datos obtenidos para crear un mapa semántico semejante al que aparece a continuación. Cuanto más grande es la palabra, más veces ha sido mencionada por los expertos como de gran relevancia.
Durante los últimos cinco años he mantenido dichas conversaciones con personas que son inusualmente notables en sus campos, y este libro se basa en esas entrevistas hasta la fecha.
Todo empezó con el lanzamiento de mi podcast, Bulletproof Radio, cuyo objetivo era el de aprender de aquellos que habían alcanzado la maestría en sus campos de especialización, en los que, además, a menudo habían sido pioneros. Desde entonces se ha convertido en un laureado podcast, considerado sistemáticamente uno de los mejores programas dentro de su categoría en iTunes con cerca de setenta y cinco millones de descargas. Mi interés en entrevistar a estos expertos surgió en un principio de una cruzada personal, que inicié hace diecinueve años y que hoy está valorada en miles de millones de dólares, por llegar a ser la mejor versión de mí mismo utilizando cualquier herramienta existente. Este viaje me llevó desde instalaciones antiedad de todo el mundo, pasando por despachos de neurocientíficos hasta monasterios remotos en el Tíbet o Silicon Valley. Removí cielo y tierra en mi misión obsesiva de descubrir las cosas más sencillas y efectivas que pudiera llevar a cabo para convertirme en una mejor versión de mí mismo en cualquier aspecto de la vida.
Por supuesto, necesitaba ayuda.
Así que acudí a científicos revolucionarios, atletas de primer nivel, bioquímicos, doctores en medicina innovadores, chamanes, nutricionistas olímpicos, expertos en meditación, miembros de las fuerzas especiales de la Armada estadounidense, líderes en desarrollo personal y cualquier otra persona que poseyera una habilidad inusual o un conocimiento del que pudiera empaparme en busca de consejo. Estas personas me cambiaron la vida. Con el uso de su sabiduría acumulativa sumada a mis investigaciones y a mi autoexperimentación interminable, por fin fui capaz de perder los cuarenta y cinco kilos que me sobraban y con los que había cargado durante décadas. Mi constante neblina mental se disipó y aumentó mi cociente intelectual. Conseguí esculpir la famosa tableta en mi abdomen por primera vez en mi vida… pasados los cuarenta. Aprendí a concentrarme. Me deshice del miedo, la vergüenza y la ira que me acompañaban ocultos a plena vista (por lo menos a mis ojos) y que no hacían otra cosa aparte de frenarme. Rejuvenecí. Construí una empresa multimillonaria desde cero a la vez que escribía dos bestsellers (según el New York Times) y era un cariñoso y amable marido y padre de dos niños pequeños.
Y aprendí todo esto mientras hacía menos ejercicio que cuando estaba gordo; dormía menos horas, pero de manera más efectiva; acompañaba mis verduras con mucha mantequilla, y, por primera vez, disfrutaba de la vida de una manera que hasta entonces había sido desconocida para mí. Alcancé un nivel de desempeño de tareas del que no sabía que era capaz en absoluto y, al emprender retos grandes y exigentes, terminó resultándome más sencillo llevar a cabo aquellas cosas pequeñas con las que había tenido dificultades en el pasado.
Cuando me dispuse a tomar este camino de autosuperación, ya tenía una carrera profesional de éxito, pero no estaba exenta de una ingente cantidad de esfuerzo y pena, más de la que tengo el valor de admitir. No tenía ni idea de cuánto margen poseía para mejorar hasta que de manera gradual terminé experimentando lo que era vivir en ese estado de alto rendimiento y del que surgiría el nombre de mi empresa: Bulletproof (literalmente, «a prueba de balas»). Esto ocurre cuando te haces con el control de tu biología y mejoras tu cuerpo y tu mente hasta tal punto que ambos trabajan al unísono, ayudándote a rendir a unos niveles muy superiores a los que habrías supuesto sin agotarte, enfermar o actuar como un pollo sin cabeza.
Lo habitual era tardar toda una vida en alcanzar la realización personal y darte cuenta de cuál era tu pasión. Sin embargo, ahora sabemos cómo volver a cablear nuestro cerebro y nuestro cuerpo —este tipo de cambio radical está al alcance de todo el mundo— y las nuevas tecnologías nos proporcionan la habilidad de ver los resultados más rápido que nunca. Esto es absolutamente impresionante, tanto que me sentía en la obligación de compartir parte de lo que había aprendido.
Empecé a escribir un blog en 2010 con la idea de que, si alguien me hubiera contado todas estas cosas cuando tenía dieciséis, veinte o incluso treinta años, me habría ahorrado años de esfuerzo, cientos de miles de dólares y un montón de dolor innecesario. De verdad creía que, si tan solo cinco personas lo leían y experimentaban los mismos resultados que yo, aquel esfuerzo valía la pena. Sigo creyéndolo. De hecho, el deseo de ofrecer a otras personas las herramientas que han cambiado mi vida es la fuerza que guía los pasos de mi empresa y, en especial, de Bulletproof Radio.
A lo largo de esta búsqueda, he tenido el placer extraordinario de entrevistarme con cerca de quinientas personas que han tenido un impacto en la humanidad con sus descubrimientos e innovaciones mientras cientos de miles de oyentes se colaban en nuestras conversaciones. Puede que conozcas a algunos de estos expertos, como, por ejemplo, Jack Canfield, autor de Sopa de pollo para el alma, Tim Ferriss, autor de La semana laboral de 4 horas y El cuerpo perfecto en 4 horas, Arianna Huffington, cofundadora de la web Huffington Post, y John Gray, autor de Los hombres son de Marte, las mujeres de Venus. Sin embargo, la inmensa mayoría de mis invitados no son nombres tan conocidos. Es el caso de investigadores universitarios que han encabezado la apertura de nuevos campos de estudios, científicos revolucionarios que han llevado a cabo experimentos increíbles en sus laboratorios, innovadores que han creado nuevos campos de psicología, médicos que han curado lo incurable, autores, artistas y líderes del mundo de los negocios que han volcado miles de horas de experiencia en libros que han cambiado el modo en que consideramos qué quiere decir ser humano.
Estos expertos no solo están ampliando horizontes en sus campos de especialidad, sino que también en muchas ocasiones están llevándolos a los límites de lo posible. Son mentes revolucionarias que están reescribiendo las reglas, estirando los límites y contribuyendo a cambiar el mundo para todos nosotros. Para mí ha sido un excepcional honor hablar directamente con tantos de estos creadores y conocer sus ideas y descubrimientos. Como podrás imaginar, es tremendamente satisfactorio poder pasar una hora aprendiendo del trabajo de toda una vida de una de estas mentes revolucionarias, pero el verdadero tesoro reside en el final de cada entrevista, cuando les pregunto cómo se las han arreglado para alcanzar tales niveles de rendimiento, permitiéndoles llegar tan lejos. La pregunta no trata acerca de lo que han logrado o de cómo lo han hecho, sino de cuáles son las cosas más importantes que en su caso han impulsado alcanzar tales logros.
Le planteé la misma pregunta a cada invitado: si alguien se dirigiera a ti mañana y te preguntara cómo podría ser mejor como ser humano, ¿cuáles serían los tres consejos más importantes que le darías, basándote en tu propia experiencia vital? Esta forma de plantear la pregunta es totalmente intencional; el referirme específicamente a «darlo todo como ser humano» y no solo «darlo todo», porque todos somos seres humanos y tenemos diferentes objetivos y definiciones de éxito. Puedes darlo todo como padre, como amigo o como emprendedor. Y lo que yo quería saber era qué es lo que estos expertos consideraban indispensable basándose en su experiencia de vida actual, no solo en sus áreas de estudio. No sabía muy bien qué esperar.
Limitarme a decir que sus respuestas fueron esclarecedoras sería quedarse muy corto. Sí, algunas fueron chocantes y otras resultaron predecibles, pero el valor real de todas ellas fue visible después de haber acumulado un volumen de respuestas lo suficientemente amplio (cerca de cuatrocientas cincuenta entrevistas) como para poder llevar a cabo un análisis estadístico. Al fin y al cabo, es fácil preguntar a una sola persona de éxito qué es lo que hace y copiarlo, pero las probabilidades de que el recurso o truco favorito de esa persona funcione igual para todos no son muchas, porque cada uno es diferente. Tu ADN es diferente. Te criaste en una familia diferente. Tus batallas diarias no son las mismas. Tampoco lo son tus fortalezas. Sin embargo, después de preguntarles a cientos de mentes revolucionarias qué era lo más relevante de su éxito, me encontré con un montón de información y me di cuenta de que se establecían ciertos patrones. Una vez examinados estadísticamente, estos patrones revelaron un camino que ofrece al lector una oportunidad real de conseguir lo que quiera.
Mi análisis reveló que la mayoría de los consejos encajaban en una de estas tres categorías: cosas que te hacen más inteligente, cosas que te hacen más rápido y cosas que te hacen más feliz. Estos sujetos innovadores habían sido capaces de cosechar tales éxitos porque también consiguieron priorizar el desarrollo de sus habilidades.
Sin embargo, aquellas cosas que estos expertos del más alto nivel no dijeron fueron tan reveladoras como las que sí mencionaron. Por unanimidad, sus respuestas estaban mucho más enfocadas en las cosas que les habían permitido contribuir significativamente al mundo que en lo que les había ayudado a alcanzar cualquier tipo tradicional de éxito. Entre mis invitados se contaban aclamados hombres y mujeres de negocios, emprendedores y directores ejecutivos, pero ni uno de ellos mencionó el dinero, el poder o el atractivo físico como cuestiones clave para su éxito, a pesar de que la mayoría de nosotros nos dejamos la piel cada día de nuestra vida por alcanzar estas tres cosas. ¿Y entonces qué?
Si has leído mi libro Head Strong, sabrás que nuestras neuronas están hechas a partir de unos orgánulos que producen energía llamados «mitocondrias». Estos orgánulos son únicos porque, al contrario que otros, proceden de antiguas bacterias y se cuentan en miles de millones. Nuestras mitocondrias son primitivas, y su objetivo es muy simple: mantenerte con vida para que la especie se reproduzca. Así que toman las riendas de tu sistema nervioso para mantenerte concentrado de manera inconsciente en tres comportamientos comunes a todas las formas de vida existentes, ya sean inteligentes o no. Llamémoslos «las tres A»: asustarse (huir, esconderse o enfrentarse a aquello que nos produce miedo cuando amenace nuestra supervivencia), alimentarse (comer todo lo que encontremos para impedir morirnos de hambre y ser capaces de cumplir con la primera «A») y aparearse, que hace que la especie se reproduzca.
Al fin y al cabo, un tigre puede matarte al instante; la falta de comida puede matarte en uno o dos meses, y la no reproducción puede acabar con toda una especie en una sola generación. Nuestras mitocondrias están al mando del panel de control de nuestro sistema neurológico, son ellas las que presionan los botones adecuados cuando das marcha atrás ante un desafío, comes de más o inviertes demasiado tiempo tratando de llamar la atención de otros o de obtener su admiración. Estamos diseñados para hacer caso a estas necesidades de manera automática antes de que podamos detenernos a considerar qué es lo que nos proporciona verdadero éxito o felicidad, y siempre tratarán de apartarte de tu camino de manera implacable si no eres capaz de lidiar con ellas.
Cuando piensas en ello de este modo, es bastante triste que nuestras definiciones tradicionales de éxito representen estos tres comportamientos a nivel de bacteria. El poder nos garantiza cierto nivel de seguridad, de manera que no te ves obligado a huir de una situación o a hacer frente a aquello que te da miedo. El dinero garantiza que siempre podrás alimentarte. Y el atractivo físico significa que tienes más probabilidades de atraer a una pareja con la que reproducirte.
Poder, dinero y sexo. La mayoría de nosotros dedicamos nuestras vidas a la consecución de estas tres cosas, siguiendo las órdenes de nuestras mitocondrias. A pesar de tratarse de una minúscula forma de vida bastante estúpida —una única mitocondria es demasiado pequeña para tener cerebro—, es capaz de seguir estas tres reglas millones de veces por segundo. Cuando un cuatrillón de mitocondrias las persigue con ahínco al mismo tiempo, un complejo sistema con consciencia propia emerge. A lo largo de la historia, la gente ha dado diferentes nombres a esta consciencia. «Ego» es con el que puede que estés más familiarizado. Sugiero que tu ego es, en realidad, un fenómeno biológico que se origina en tus instintos innatos para mantener tu cuerpo vivo el tiempo suficiente para reproducirse. Triste, lo sé. La buena noticia es que esas mitocondrias también impulsan todos tus pensamientos más ambiciosos y todo lo que haces para convertirte en alguien de más éxito. Son estúpidas pero útiles.
Aquellos que se las han arreglado para cambiar las reglas del juego no se centran en estos objetivos guiados por el ego (o las mitocondrias), sino que gestionan la energía que procede de estos orgánulos. Han logrado ir más allá de sus instintos más básicos y emplearlos para hacer que sean visibles en todo momento y para poder centrarse en realizar cambios notables para ellos mismos y el resto de la humanidad. Básicamente, es de aquí de donde proviene la verdadera felicidad, la realización personal y el éxito.
Yo mismo he experimentado este cambio en mi vida como resultado de mi viaje para convertirme en Bulletproof. Cuando era un tipo gordo, joven y miedoso en secreto, aunque inteligente y de éxito, dediqué años de mi vida luchando contra estos instintos: esforzándome en hacer dinero, tratando de obtener poder para tener seguridad, buscando sexo, lidiando con mi sobrepeso y, francamente, estando enfadado y siendo infeliz. Después de utilizar muchas de las técnicas que incluyo en este libro, por fin fui capaz de dejar de derrochar mi energía en estos imperativos procedentes de las mitocondrias y de empezar a emplearla en las cosas que de verdad me importaban. Y he descubierto que, cuando logras hacer esto, el éxito surge como efecto secundario de dejar a un lado tu ego y perseguir tu verdadero propósito.
Ese propósito es único para cada persona. Este libro no va a decirte qué hacer, sino que está diseñado para proporcionarte una especie de mapa de carreteras que te ayudará a poner en orden tus prioridades y te mostrará una serie de técnicas que serán notablemente efectivas a la hora de darte un empujón para conseguir lo que sea que desees. El orden de estas operaciones es importante. Si tratas de implementar estas herramientas y técnicas antes de establecer tus prioridades, no lo estarás haciendo bien. Sin embargo, analizar las prioridades de estas mentes revolucionarias, identificar tus propias prioridades y luego escoger de los menús de opciones que se ofrecen en todo el libro te ayudará a diferenciar con claridad aquellas áreas que más importan.
Para facilitar la tarea, encontrarás estas opciones divididas en diferentes leyes que resumen los consejos más importantes de mis invitados de alto rendimiento, concentrados y destilados, junto a algunos aspectos que quizá quieras probar si encajan contigo. El estilo y la estructura están inspirados en Las 48 leyes del poder de Robert Green, una de las celebridades que entrevisté en el podcast, cuyos libros han tenido una enorme repercusión en millones de personas, yo mismo incluido. Estas leyes se dividen en tres categorías principales, que son las áreas en las que concentrarse cuando quieres ir más allá de tus límites y aprender a amar tu vida a la vez que das todo de ti en tu mejor versión: ser más inteligente, más rápido y más feliz.
«Más inteligente» va en primer lugar porque todo es más fácil cuando tu cerebro alcanza su rendimiento máximo. Hace apenas una década, la mayoría de las personas creían que, de hecho, uno no podía volverse más inteligente. Si se te ocurría hablar de tomar nootrópicos (también conocidos como «drogas inteligentes») o de mejorar tu memoria, la gente pensaba que estabas loco. Te lo aseguro, lo sé. Incluí en mi perfil de LinkedIn el uso de drogas inteligentes desde el año 2000 y la gente se rio de mí, literalmente. Sin embargo, los tiempos han cambiado y ahora es prácticamente normal hablar acerca de administrarse microdosis de LSD para mejorar tus habilidades cognitivas. Ya sea mediante la experimentación con fármacos o mejorando tu mente con técnicas de visualización, no hay problema en querer maximizar tu capacidad cerebral para convertirte en tu mejor versión y poder darlo todo. Esto liberará energía para que puedas dedicarte a otras cosas que te importan. Esta parte del libro te mostrará cómo.
A continuación, nos encontramos con «Más rápido», un objetivo que los seres humanos han perseguido desde el principio de los tiempos. Hace cientos de miles de años, si eras capaz de encender un fuego en el interior de tu cueva rápidamente, ganabas la partida porque lograbas sobrevivir, y desde entonces no hemos dejado de intentar hacerlo todo más rápido. Las leyes en esta parte del libro te ayudarán a hacer que tu cuerpo sea más eficiente para que tengas tanta energía mental y física como sea posible para hacer las cosas que quieras hacer. Es difícil convertirte en una mente revolucionaria si eres lento y débil, pero cuando maximizas tus resultados físicos haciendo uso de todas las herramientas a tu disposición, puedes hacer muchas más cosas de las que te imaginas.
Solo después de haber obtenido cierto control sobre tu mente y tu cuerpo podrás ser «Más feliz», y por eso esta sección es la última. Fue increíble aprender cómo muchas mentes revolucionarias tenían cierto tipo de práctica para ayudarse a sí mismas a ser más conscientes, estar más centradas y con los pies en la tierra, y cómo tales prácticas condujeron a estos individuos a un nivel más alto de felicidad. De forma colectiva, realmente notable, mencionaron la meditación y el uso de técnicas de respiración para hallar un estado de paz y calma. No suscité esa respuesta en las entrevistas, lo cierto es que eso es exactamente lo que hacen.
Ten presente que estas personas podrían haber respondido a la pregunta diciendo cualquier cosa. ¡Una persona incluso dijo que los enemas de café eran una de las cosas más importantes! Aun así, la gran mayoría atribuyó a alguna de estas antiguas prácticas el mérito de haberles ayudado a encontrar la verdadera felicidad. Estoy seguro de que estas prácticas también han jugado un papel importantísimo a la hora de que estas mentes revolucionarias se conviertan en personas de éxito. La gente que realiza cambios notables prioriza su propia paz y felicidad personal porque saben que al final del día no importa lo inteligente o rápido que seas. Si te sientes deprimido, te quedarás atrapado en la mediocridad. Por esta razón, la felicidad juega un papel fundamental en este libro.
Por supuesto, todas las secciones y leyes de este libro están conectadas entre sí. Si consigues ser más rápido, por ejemplo, también ganarás más energía para concentrarte en el trabajo y te sentirás más feliz, porque la vida no será ya una lucha constante cuando seas más rápido. De la misma manera, si pones en práctica ejercicios de respiración que incrementen la cantidad de oxígeno que llega a tu cerebro y tus músculos, te recuperarás del estrés físico y mental con más rapidez. Esto cambiará la forma en que te sientes y experimentas el mundo, y te hará más feliz.
Por último, cuando cambias el ambiente en tu interior y el que te rodea, al final te harás con el control de tu biología en lugar de ir dando tumbos por ahí impulsado por tus instintos más básicos. Tu biología lo es todo: cuerpo, mente e incluso alma. Esta es la definición principal del biohacking, y resulta que catedráticos, científicos y monjes budistas llevan haciéndolo mucho antes de que yo mismo definiera el término y creara un movimiento en torno a él. Para convertirte en el mejor ser humano al que puedes aspirar, tienes la responsabilidad de diseñar tu entorno de forma que lo controles. Este libro contiene cuarenta y seis «leyes» para cambiar tu vida que te servirán como punto de partida. Para cada entrevista que llevo a cabo necesito unas ocho horas de preparación, lo que supone un total de 3600 horas de estudio totales si las multiplicas por las 450 entrevistas que están destiladas en las leyes de este libro, o, lo que es lo mismo, cerca de dos años de trabajo a jornada completa.
Ojalá hubiera tenido acceso a la información contenida en este libro (y que hubiera sido lo suficientemente inteligente como para prestarle atención) hace veinte años, cuando era una persona infeliz, gorda y lenta, y la vida era una lucha constante porque estaba ocupado persiguiendo las cosas equivocadas y preguntándome por qué no era feliz una vez que las obtenía. Me habría ahorrado cientos de miles de dólares y años de esfuerzos inútiles. Aun así, estoy agradecido por cada pizca de esa lucha, ya que, de no haber sido por ella, no habría sido capaz de compartir contigo lo que he aprendido a lo largo del camino.
Ahora tienes la oportunidad de continuar transmitiéndolo. La sabiduría contenida en estas páginas representa los cientos de miles de horas de estudio, experimentaciones y resultados llevados a cabo por hombres y mujeres. Estas son las claves que nadie te enseña en el colegio, los secretos reales contados directamente por las personas que han tenido éxito en los ámbitos de los que se han convertido en maestros. ¿Hasta qué punto sería diferente tu vida si simplemente hubieras sido un poco más inteligente, más rápido y más feliz? Además de hacerte con el poder de cambiar tu vida, también podrías realizar notables avances para el resto de la humanidad. Cuantos más hagamos esto, mejor podremos redefinir lo que significa ser humano. Te invito a que te unas a mí en este cambio de las reglas definitivo.