Details
Mindfulness for Insomnia
A Four-Week Guided Program to Relax Your Body, Calm Your Mind, and Get the Sleep You Need|
5,99 € |
|
| Verlag: | Ves Audio |
| Format: | EPUB |
| Veröffentl.: | 07.02.2020 |
| ISBN/EAN: | 9785957335665 |
| Sprache: | Russisch |
| Anzahl Seiten: | 256 |
Dieses eBook enthält ein Wasserzeichen.
Beschreibungen
Break the cycle of anxious thinking and rumination that keeps you up at night. With this much-needed guide, you'll learn to quiet your mind, relax your body, feel less tense, and finally get the sleep you need.
Sleep plays a crucial role in our waking lives. While we sleep, our bodies are recharging with energy, damaged tissue is repaired, and our memories are stored. When we don't get enough sleep, we are tired, less positive, less motivated, less focused, and more likely to feel depressed. We may even experience more intense cravings for high-fat, sugar-rich foods. And yet, despite the myriad advantages of getting a good night's sleep, countless people suffer from chronic insomnia. If you're one of them, this book can help.
In this guide, a trained mindfulness expert teams up with a behavioral sleep specialist to offer evidence-based meditations and an innovative four-week protocol to address the emotional stresses and anxieties that lie at the root of sleep issues. You'll learn practices grounded in mindfulness-based stress reduction (MBSR), mindful self-compassion (MSC), and guided mindfulness and acceptance for insomnia (GMATI) to alleviate the mental, emotional, and physical suffering caused by insomnia. You'll also learn to identify both internal and external factors that may be compromising your sleep, and develop a plan to address these issues.
There is nothing we can do to "make" ourselves fall asleep. In many ways, this is why insomnia can be so maddening. But what we can do is help create the conditions necessary for healthy slumber. The mindfulness tools in this book will help you do exactly that.
Sleep plays a crucial role in our waking lives. While we sleep, our bodies are recharging with energy, damaged tissue is repaired, and our memories are stored. When we don't get enough sleep, we are tired, less positive, less motivated, less focused, and more likely to feel depressed. We may even experience more intense cravings for high-fat, sugar-rich foods. And yet, despite the myriad advantages of getting a good night's sleep, countless people suffer from chronic insomnia. If you're one of them, this book can help.
In this guide, a trained mindfulness expert teams up with a behavioral sleep specialist to offer evidence-based meditations and an innovative four-week protocol to address the emotional stresses and anxieties that lie at the root of sleep issues. You'll learn practices grounded in mindfulness-based stress reduction (MBSR), mindful self-compassion (MSC), and guided mindfulness and acceptance for insomnia (GMATI) to alleviate the mental, emotional, and physical suffering caused by insomnia. You'll also learn to identify both internal and external factors that may be compromising your sleep, and develop a plan to address these issues.
There is nothing we can do to "make" ourselves fall asleep. In many ways, this is why insomnia can be so maddening. But what we can do is help create the conditions necessary for healthy slumber. The mindfulness tools in this book will help you do exactly that.
Кэтрин Полан Ожеш, магистр, специалист по вопросам семьи и брака, проводит обучение осознанности с 2000 года. Прошла подготовку по снижению стресса на основе практик осознанности в Медицинском центре при Массачусетском университете, а также профессиональную подготовку под руководством Джона Кабат-Зинна. Является сертифицированным специалистом по обучению ССПО и осознанному самосостраданию (ОСС). Проводит обучение и читает лекции по теме осознанности во всем мире, является основателем и одним из руководителей Монреальского центра осознанности. Кэтрин преподавала во многих учреждениях, в которых проводится обучение практикам осознанности, в том числе в Университете Томаса Джефферсона, в госпитале при Центре интегративной медицины имени Мирны Брайнд в Филадельфии, штат Пенсильвания, в Калифорнийском университете, в Центре интегративной медицины имени Ошера в Сан-Франциско и в Институте профессиональной подготовки по осознанности при Калифорнийском университете в Сан-Диего.
Уильям Г. Муркрофт, доктор философии, лицензированный психотерапевт, специалист по поведенческой терапии нарушений сна; заслуженный профессор Лютеранского колледжа, Декора, штат Айова; основатель и главный консультант Коллегии специалистов по нарушениям сна Северного Колорадо. Специализируется на лечении бессонницы, в том числе нарушений сна в детском возрасте, работает с пациентами, страдающими ночными кошмарами, и людьми с ненормированным режимом работы. Занимал должность руководителя Лаборатории сна и сновидений. После получения звания доктора философии в Принстонском университете доктор Муркрофт посвятил более сорока пяти лет изучению и исследованию сна и сновидений. Проводил дополнительное обучение терапии расстройств сна в Клинике Мэйо в штате Миннесота и Медицинском колледже имени Раша в Чикаго, штат Иллинойс. Является автором четырех книг, многочисленных исследовательских работ и публикаций.
Уильям Г. Муркрофт, доктор философии, лицензированный психотерапевт, специалист по поведенческой терапии нарушений сна; заслуженный профессор Лютеранского колледжа, Декора, штат Айова; основатель и главный консультант Коллегии специалистов по нарушениям сна Северного Колорадо. Специализируется на лечении бессонницы, в том числе нарушений сна в детском возрасте, работает с пациентами, страдающими ночными кошмарами, и людьми с ненормированным режимом работы. Занимал должность руководителя Лаборатории сна и сновидений. После получения звания доктора философии в Принстонском университете доктор Муркрофт посвятил более сорока пяти лет изучению и исследованию сна и сновидений. Проводил дополнительное обучение терапии расстройств сна в Клинике Мэйо в штате Миннесота и Медицинском колледже имени Раша в Чикаго, штат Иллинойс. Является автором четырех книг, многочисленных исследовательских работ и публикаций.
Diese Produkte könnten Sie auch interessieren:
